昨天小編去看了美國隊長2~~果真是精彩又刺激!!
難怪連週二晚上的場次都可以滿場!
其中最讓小編好生羨慕的當然是性感女神黑寡婦-scarlett johansson
不過卻意外發現她最近好像胖了不少呢@@"
像小編一樣呼吸也會胖的身材，到底什麼時候才能變成性感女神阿
正巧想到之前有一篇文章分享-如何維持性感身材的秘密
-變形金剛3的女主角蘿西杭亭頓（Rosie Huntington-Whiteley）
才發現原來性感不是天生的! 果真印證小s說的-"世上沒有醜女人，只有懶女人!"
就讓我們一起回顧一下性感超模如何維持好身材吧!
--以下引用自http://voceblog.spp.com.tw/voce/?p=50561--
還記得電影變形金剛3裡頭，代替梅根福克斯(Megan Fox)，飾演女主角的英國性感超模蘿西杭亭頓（Rosie Huntington-Whiteley）嗎？無懈可擊的身材與臉蛋不僅讓蘿西在2011年被FHM評選為全球最性感女人，更使她登上名模們夢寐以求的維多利亞秘密伸展台！在完美身材背後，蘿西杭亭頓到底付出了哪些努力，跟著小編一起來揭曉吧！
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身為全球矚目的天使超模，蘿西杭亭頓對身材的要求不單純是瘦就好，更要全身曲線穠纖合度！為了達到這樣的目的，蘿西杭亭頓不管去到哪裡工作，一定會把上健身房安排在行程中；她在倫敦、洛杉磯與紐約也各別擁有1位健身教練指導正確的健身方式！雖然蘿西杭亭頓從沒對外透露過詳細的健身菜單，不過可以確定的是，她所從事的訓練以抗力訓練、重量訓練和有氧運動為主。
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除了每週3次的健身運動之外，蘿西杭亭頓維持身材的秘密還包含每日攝取大量的水分，蘿西杭亭頓曾在專訪中提到＂水簡直就是上帝的賞賜＂，喝水不僅讓她的肌膚常保光澤感，也能降低飢餓的感覺、避免吃下過量的食物。蘿西杭亭頓不僅愛喝水，她也曾在個人推特上留下提醒粉絲記得要喝足八大杯水的留言喔！
因為良好的健身習慣和充足的水分攝取，蘿西杭亭頓在飲食上並不會特別限制份量，她的原則是，挑選簡單、新鮮的食物；吃得簡單、避開太過精緻加工的食物是善待自己的表現，不僅更有助於維持身材，也對健康有所幫助！
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關於維持身材，蘿西杭亭頓的健身教練James Duigan也給了以下幾點建議，想擁有好身材的女生不妨參考：
1.不少專家與相關報告都顯示，吃早餐的人多半比不吃早餐的人更苗條且更容易維持身材，這是因為經過一個晚上完全沒有攝取任何食物，如果早餐又不吃東西，將會影響到新陳代謝的正常運作；最佳的吃早餐時段是每天起床後的一個小時內，此外早餐吃什麼也會影響到接下來一整天的食物選擇，應盡量避開高油高糖的食物，選擇健康、營養的蛋白質來源，例如雞蛋或鮭魚等。
2.想瘦身或維持身材的人，應盡量避免在晚上8點後進食；人體各項機能的運作到了晚上就會減緩，這時如果又攝取過多的食物，將導致消化不良，如果真的非常想吃東西，可選擇喝花草茶或在晚餐後立刻刷牙來降低食慾。
3.雖然水份對人體有說不完的好處，不過喝水也要喝對時間，餐前餐後15分鐘應盡量避免攝取過多水分，否則將影響到消化機能，導致脹氣及不適感；如果用餐時真的很想喝水，也應小口小口喝、避免一口氣喝下一大杯的水。
4.吃東西要專心，盡量避免一邊吃東西一邊看電視、聽音樂、講電話等容易導致分心的行為，已有多項研究顯示，邊吃東西邊作其他事情將導致大腦無法接受到肚子已經飽了的訊息，不僅容易攝取過多食物份量，也將使人忽略掉要充分咀嚼食物以助消化。
5.過分烹調食物將減少食物原本所含的營養分，而當人體所攝取的營養不足時就容易感到飢餓；盡量採取簡單的食物烹調方式來料理食物！所需時間越短的烹調方式越不容易使食物養分流失，此外也應盡量避免微波食物，雖然微波快速方便，卻會帶走高達97%的食物營養喔！
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蘿西杭亭頓曾說過＂運動是一切的開端，開始運動之後會讓人更想好好對待自己的身體，包含吃的食物、攝取的水分都會比以前更加重視＂
看完這位天使超模在維持身材上所下的工夫，女生們也別再懶散摟！不管做什麼都好，趕緊擬定自己的運動計畫吧！
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原來除了運動~飲食也要好好控制呀!!印證醫師常說的"少吃多運動"!還要吃對東西!
大家趕快一起來運動!讓我們朝性感女神之路邁進吧!!!
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